它被称为ldquo美龄粥rdquo

它被称为“美龄粥”，一碗不到5元，嫩肤又美白，尤其女性要多喝！前一段时间姑姑来我家里玩，仔细算一算已经有五年多没有见到姑姑了，因为姑姑在外地成家了，而且工作也一直在外地，前几天因为公司的一些事情来出差，于是就来我们家一起吃个饭。看到姑姑 眼的时候我真的不相信自己的眼睛，因为姑姑已经40多岁了，看起来和20岁差不太多，脸上一点色斑皱纹也没有，我妈妈在一边调侃说姑姑是一个不会老的人，姑姑说因为平常注重保养，早睡早起的好习惯才让皮肤这么好，最重要的是姑父整天给她熬美容养颜粥喝，我听到这里非常的好奇，就问是什么粥，然后姑姑给我说是一道山药糯米豆浆粥，吃过饭之后姑姑还给我做了一碗，果然非常的好喝，姑姑告诉我要长期喝，肯定对皮肤帮助很大。

自从我学会了这道粥，基本隔三差五都会给妈妈做，妈妈喝了之后气色也好了很多，平常爱失眠的症状也慢慢的改善了。这道粥的主要食材是山药和豆浆，山药含有丰富的植物蛋白，山药淀粉酶，多酚氧化酶以及多种矿物质和维生素，特别是山药中的粘液蛋白可以很好的调节血糖，预防血压升高，还能清除血管壁上的胆固醇与脂肪，能预防血管老化，更能提高身体免疫力，减少癌症发生，具有很高的食用价值；豆浆是我们生活中常见的食物，营养非常的丰富，而且很容易被人体吸收，热量也非常低，含有丰富的蛋白质，碳水化合物， ，纳，钾等营养物质，具有美容养颜，清理肠道，降低胆固醇，强身健体的功效；将山药和豆浆一起熬制，营养翻倍，而且做法简单，一碗不到5元钱，嫩肤又美白，喝再多也不会腻，尤其女性要多喝，下面小猴子把做法分享给大家。

食材：大米80克、糯米克、铁棍山药3小根、豆浆0克、冰糖适量

做法：1、将大米和糯米用清水冲洗三遍冲洗干净，准备一个容器，倒入适量的清水，将大米和糯米放入容器中，浸泡大概2小时左右，这一步不可省略，这样煮过之后才会更香。

2、将准备好的山药用清水冲洗干净，戴个一次性手套，将山药的皮削掉，然后将山药上锅蒸熟，大概蒸20分钟左右，然后将蒸好的山药放在容器中，用勺子捣成泥状备用，可以留一下颗粒状，这样口感更好。

3、准备一个煮锅，将浸泡好的大米和糯米放入锅中，加入适量的水煮成粥，期间要不断的搅拌哦，煮好之后加入准备好的豆浆，山药继续小火煮，一定要不定时的搅拌，将山药熬制变软即可出锅食用，长期食用具有嫩肤养颜的功效，喜欢的小伙伴赶紧试试吧。

小贴士：

山药削皮的时候一定要戴一次性手套，因为山药表面有粘液可能会使皮肤过敏；可以在锅中加入红枣和枸杞。

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