幸福的心理学公式

序言

与生活交手多年下来，随着阅历的加持，越发觉得，得这一副镜光水月里修来的壳子，不过为了来这万丈红尘里体会一下“幸福”！丰厚的物质、不倦的奋斗、迷人的爱情……从人性的角度看，全是为了寻找一种让人舒适的、名为“幸福”的感受。

幸福的心理学公式

幸福是存在于每个人内心的主观感受，从研究人类共性即人性角度出发的心理学公式是会这样的：

幸福满意度=期望值—结果

期望值高于结果，就会产生幸福感，人会生出满足、安全和开心等等系正能量，心理学称为白色生命力；期望值低于结果，幸福就消失了，随之而来失望、害怕和愤怒等等系列负能量，心理学称之为黑色生命力。

按照上面公式推导，幸福的个人可控变量有两个：

一期望值，升高或者降低期望（欲望）个人决定

二能力，能力决定结果

现实案例解读是，比如你觉得自己今年表现很好，领导也确实给你加薪了RMB，有的人就会产生幸福感，因为他的期望值就是RMB；而有的人就没有幸福感，他会生气“怎么才给我涨RMB”！这里面有个看不见的决定性因素——认知。对于自己内部主观世界和外部客观世界的理解，决定了你对事物的期望值,觉得个人对公司的年度贡献价值是RMB的员工，他的期望值在RMB，但是结果呈现在领导眼中的贡献价值是RMB，公式产生负差，等于不开心、愤怒等等负面情绪暨负能量，关键来了，世间本无一帆风顺的帆，这无数的黑暗时刻本是生活的一部分，它的后续如何接壤幸福？如何将这些狂暴的黑色能量转化为白色的生命活力，这既是幸福在心理学范畴的密码。（往下看，我们从诸多科学实验角度去解析。）

两种生命能量在关系中的转化

温尼科特对自我的定义：“每个人的自我就像是一个能量球。”那么就想象你是一个能量球，颜色是中性的灰色，这个能量球表达一个动力时，就像是伸出了一个章鱼的触角。所谓表达动力，就是任何一种能量向外部世界的伸展，比如你表达了一份需求、一个声音等等。

这个能量触角，如果被某个客体接住，就意味着，自体和客体（他人）之间建立了关系。如果客体给了你一个回馈，说这个能量是好的，他喜欢。那么，这个能量触角的颜色，就从中性的灰色，变成了彩色甚至白色，而从感觉上，这份中性的能量，就变成了好的能量，如热情和创造力，可统称生命力，也就是正能量。

相反，这个能量触角如果没有被客体接住，这有两种可能，一种是被拒绝被排斥，一种是被忽视，无论哪一种可能，你都会感知为，你被拒绝了，你的这份能量被否定了。这时，这份中性的能量，颜色上，就从灰色变成了黑色；而感觉上，这份中性的能量，就变成黑色能量，如愤怒、恨和毁灭欲，可统称破坏力，也就是负能量。前面使用的是“好的能量”，按说这时该使用“坏的能量”，我称之为“黑色能量”。

一旦形成黑色能量，那么这股黑色能量就有了两种表达途径。一个是继续向外指向客体，这就是攻击性。如果不能攻击客体，这股黑色能量并不会消失，而是转而攻击自己，多数人都会因为各种现实原因而压抑自己的攻击性，于是不容易感知到黑色能量的存在，很多性格相对平和的抑郁症患者就是这样，他们更多的体验是无力感。但无力感，其实就是攻击性转向自己，是一种对自己构成的镇压感。

黑色能量不好，但是当黑色能量能在关系之间流动时，黑色能量就可以被转化了，转化成生命力。这就是关系的意义所在。同时，我也想说，关系之间，必须有能量流动，如果没有，那么关系也会是乏味、淡漠乃至死寂的。

通过以上的论述，我们可以这样总结：正能量和负能量本来是一回事，区别仅仅是正能量是被允许的、被看见的，而负能量或黑色能量，是不被允许不被看见的。

由此可引出一个假设：当能量被看见后，一切能量都可以转化成好的。这个假设可以具体成：可以想象你作为一个能量球，和另外一个生命作为一个能量球，当你们两者之间建立了充分的链接后，你们作为两个能量球，就都被全然照亮了，这也即是关系的 意义所在，高质量的生命一定是存在可以转化黑色能量的深度亲密关系中的。

关于“关系”的科学实验

德国皇帝腓特烈二世做过一个残酷的实验，他将很多个刚出生的婴儿从父母身边带走，关在一起，让负责养育的护工，只给予物质满足，但不能有任何情感互动，比如抚摸等，结果这些婴儿无一例外都死掉了。

年，心理学家哈里·哈洛用恒河猴做了类似的残酷实验。他让新生的恒河猴一出生就和母亲分离，以后的天中同两个“替代母亲”一起。这两个“替代母亲”都是用铁丝架做的，一个是“铁丝妈妈”，小猴子可以在这儿喝到奶；一个是“布偶妈妈”，就是在铁丝架上放了毛茸茸的布，头型也弄成了恒河猴的样子。

实验结果发现，小猴子宁愿挨饿，也要和“布偶妈妈”待在一起。心理学家哈洛认为，这证明对于哺乳动物而言，身体碰触，是比奶水养育还要重要的事物。

然而，这只是这个实验的开始，后来哈洛还发展了一系列残酷的实验，最终得出的结论是，对于灵长类动物而言，爱的存在有触摸、运动和玩耍三个变量。

他的实验如此残酷变态，以至于有人认为，这位心理学家哈洛内心也是变态的。因为篇幅有限，我们不在更多介绍，如果你感兴趣，推荐你读一本书《为什么大猩猩比专家高明》，这本书详细地介绍了他的研究。

哈洛残酷实验中的猴子，虽然大多数都存活了下来，但都像是得了精神病，而腓特烈二世研究中的人类婴孩，无一例外都死掉了。

无回应之地即绝境

心理学家哈洛残酷的恒河猴实验所得出的结论：情感互动胜于饮食照料。如果我们只

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