行走的天性探索世界掌控世界的手臂线和功能
功能线：因为有目的，所以更专注。当我们有意识参与下，就会想要得到更多东西。追着父母跑，拾起地上的东西，打水漂，有目的参与可以让动作更加精简流畅，省去不必要过程。
?手臂线与功能线：手臂的进化史——异同之处手臂线的功能——参与手臂摆动与臂后表线功能线在步态中的功能手臂进化史?有些人说人与动物的差距在于人能够创造并使用工具，但是这一切在现在看来也并不 了。动物界，猩猩是可以折下树枝作为棍子来掏取蚂蚁使用。而有些猴子会使用石头来杂碎贝壳螃蟹。?手的灵巧和肩膀的灵活性是两个优异的模式，赋予了人类太多的能力
几乎所有其他动物的肢体具有相似的模式，肩胛/骨盆，肱骨/股骨，尺骨、桡骨/胫骨和腓骨，腕骨，跗骨和趾（指）骨则具有更多的变化，取决于指状组织的形状，但是整体的模块是一样的。
?无论是任何突变导致的上肢进化，看起来大约都发生在同样的时期。头部和胸部因为颈椎而分离。颈椎是一个不稳定的部位，尤其是将8%的体重放在它上面，这个连接上的进化意义重大。
?手臂线虽然使得我们有能力利用身体上肢带来的重量，以协助脊柱顶端不稳定的头部，而功能性提供了上肢与下肢的连接，与我们在前深线和体测线中所见的“核心”相比，这两类肌筋膜线在浅层。
手臂线——不是下肢运动附属的结构，在许多功能性运动中是自己的主角
1.臂前深线与臂后深线
在解剖列车中，手臂线没有过度参与行走，因为手臂从来无法进入一个姿势以拉伸整个筋膜。臂前深线和臂后深线尤其是这种情它们不得不在孟肱关节（分别从胸小肌和肩肌群）“转向”，臂前深线沿手臂下行至肱二头肌，臂后深线沿手臂下行至肱三头肌。当手臂外展和（或）屈曲或伸展超过90时，这时，臂前深线和臂后深线的筋膜是平行的，但是臂后深线多地参与了其他肌筋膜线
?2.臂前表线与臂后表线
?两条臂表线看起来更多地参与了行走，但它们发挥作用的方式相当不同。臂前表线和功能线交缠在一起，臂后表线作为上肢带的一部分，为稳定头部发挥作用。
手臂在额状面和矢状面上抬起，臂深线的筋膜可以共同协作提供额外的稳定性并将力分配给各种动作，如投掷，抓握，摆动，牵拉等
?3.手臂摆动与臂后表线
有研究发现：在手臂摆动期间，三角肌被激活。三角肌每一部分的收缩都是对摆动的回应——而不是产生摆动。三角肌的前部和后部在离心收缩阶段收缩以启动手臂摆动。反向运动再次扮演了肌纤维的激活器，它们收缩以减缓动作速度并牵张筋膜。上肢大部分运动都是对双腿迈步的一种回应，而且上肢主要扮演全身旋转力的缓冲器
4.手臂与头部的位置关系
研究表明手臂摆动减少了头部的运动量，尤其是当手臂负重时。手臂不动使得上身运动大约增加50%，说明上肢带非常有助于稳定头部
?利伯曼认为现代人种又低又宽的肩臂，再加上强壮的项韧带，都有助于减少到达头部的地面反作用力。项韧带（它是由棘突间韧带形成，并且混合了斜方肌）扮演了特别重要的角色，有助于发展韧带，提供头部弹性稳定性
当我们观察臂后表线筋膜的顺序、我们可以看到三角肌是斜方肌的延续；事实上，三角肌近端附着点完全匹配斜方肌的远端附着点。尽管所有教科书都将三角肌和斜方肌分别放在锁骨和肩胛骨的两边，但是梅尔斯展示了它们是跨越这些骨骼而连续的肌肉。不能单纯的只看肌肉解刨功能
?斜方肌-三角肌复合体把手术刀横过来改变90o时处于同一筋膜层，形成一个连续的筋膜张力线，可以从头和脊柱一直到手指背侧
5.如何维持头部稳定性
这使得在手臂摆动期间三角肌的收缩可以直接连到头部和颈部的韧带，可以让头部利用摆臂的能量维持稳定。没有了手臂摆动，头部的俯仰和摇晃就会增加。?利伯曼也说到，就在足跟着地前，斜方肌前部（附着于锁骨和头颅的部分）收缩使得手臂大部与头后部连接起来，有助于防止头部在足跟着地时向前倾斜。我们需要这个机制，因为头部的重心位于寰枕关节的前方：重心轴后方的额外支持有助于维持头部向前方的凝视。
?菱形肌和夹肌附着在项韧带，所以它们也牵张项韧带，进一步帮助斜方肌防止头部在矢状面上向前倾斜。
功能线与下肢摆动
1.前功能线
?在蹬地那一刻，蹬地腿对侧的手臂摆动，其肱骨应该位于距离蹬地腿最远的位置。胸小肌将微微收缩以减缓手臂向后动的速度，这使得手臂通过前功能线产生更大的张力以负载弹性组织
位置关系
头部的位置可以影响前表线的回弹力，在前功能线中，如果手臂摆动不同步或者根本不动，我们也能感觉到类似的效果。
?在研究中，手臂是否动对行走时新陈代谢的能量消耗没有影响。但是，这并不能否定对回弹力的利用和回弹力对上下身筋膜之间的沟通。可能是目前的研究还不够成熟不能同时测量弹性负载和当一个机制被拿走时身体所采用的其他代偿策略。
?关联
例如，他们说：“跑步会导致更稳定的肌肉活动，所以，骨盆、肩膀和手臂之间的联系更坚固。跑步时更高的步频需要更硬的‘弹簧’，因为更硬的‘弹簧’可以提高身体部位参与的自然频率。”换句话说，身体适应了受力，通过调整硬度以 化效率。再一次证明了肌筋膜可以自我监控，可以无意识地校准软组织并且将肌肉的收缩特性作为“硬度调节系统”
2.后功能线
?利用后功能线在足跟着地时帮助螺旋线减缓足旋前的速度：它产生了一条从一侧肱骨到对侧股骨的筋膜带。可以观察后功能线如何与背部深层肌肉相互作用
通过收缩，并且通过在足跟着地时被向各个方向预先牵张，腰椎复合体可以被视为一个相互依赖的系统。一块肌肉的膨大会拉紧另一块肌肉的筋膜，并且足跟着地时的姿势导致筋膜拉长，这为收缩增加了更大的力。
?组织张力出现在体内不同的深度，每一个筋膜层需要有能力移动或滑动，并且有能力促进运动超出图所示的区域。幸运的是，肌肉之间的毎一个间隔都被蜂窝组织（疏松结缔组织）所“润滑”。蜂窝组织含水可延展，使得各个筋膜层在保持连接的同时可以彼此相对滑动。
?3.同侧功能线
梅尔斯的同侧功能线，它从背阔肌外侧缘经腹外斜肌至缝匠肌。同侧功能线参与游泳中的爬泳（自由泳）。日常使用中更常见的是蹬地之后的腿。如果我们观察蹬地时的侧面组织，可以看到髋和膝被伸展，并且髋内旋，这是拉伸缝匠肌的理想姿势。随着手臂向前，躯干向对侧相对侧屈，这也是负载背阔肌和腹斜肌侧部的理想姿势
?通过激活腹外斜肌以控制右髂骨下坠，综合的弹性负载将大大增加。一但活动度到达极点。这条筋膜线将使股骨外旋、髋膝屈曲（都是缝匠肌的功劳）、右髂骨升高并向左旋转（腹外斜肌最终肩胛带向左旋转并且肱骨伸展（背阔肌）。
?总结
1．手臂摆动分散了双足行走带来的旋转力的能量
2．手臂线在行走中参与度较低，因为无法整条肌筋膜线被牵张。
3．臂前表线的斜方肌和三角肌可以通过项韧带在矢状面上稳定头部
4．前功能能和前表线，前深线部分重合，利用肱骨位置协助髋关节在蹬地时屈曲
5．后功能线在足跟着地时加入螺旋线，利用了大转子作为“道岔”。
6．下背部的肌筋膜复合体可以被视为互相依赖的系统，利用筋膜张力和肌肉收缩以提高周围肌肉的效率。
7．这个系统的所有筋膜层之间都需要由蜂窝组织（疏松结缔组织）提供的相对滑动性。
基本事件
手臂摆动
关于手臂摆动，可以利用它的摆动幅度和节奏作为身体其他部位的指示器。摆动过大意味着躯干旋转能力不足，所以使得手臂负担加大。如果摆动过大，应检查胸部的旋转能力。如果胸部的旋转能力是正常的，那就是步幅太大了。
前功能线
如果手臂摆动是正常的，所有的“基本事件”也到位，前功能线就应该发挥作用。这条线上的主要事件是：髋关节伸展和内收，胸部伸展，骨盆和胸廓之间的相对旋转，对侧手臂伸展。
后功能线
后功能线与前功能线几乎完全相反。在这里，我们需要髋关节屈曲、同侧髂骨后倾、骨盆与对侧肩胛带之间的旋转和手臂屈曲。
同侧功能线
为了让同侧功能线参与，髋关节和膝关节必须被伸展且内旋，骨盆必须向同侧倾斜、并且手臂屈曲。
只有了解了这些，才能帮助我们实现高效行走，避免错误运动模式带来的负面影响和代偿性动作，更好的享受生活，参与运动
感谢大家的
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