每晚睡多久该不该补觉直到我遇见了最好的

日常生活中，我们经常能听见这样的词汇「补觉」。

大致理解，即在睡眠不足或睡眠质量较差的情况下，通过增加额外的睡眠时间来恢复身体和大脑的功能。

比如刚过去的中秋、国庆假期，我就因为过度玩乐、熬夜，上班第一天即开启了「假期综合征」模式。

白天乏力没精神，精神空虚又烦躁的我，这时就急需「补觉」。

而此时「补觉」该补多少，是一小时、两小时甚至更多？延伸来看，某晚的一次加班熬夜和长假过度放纵，在补觉时长上会有什么区别？

如果你也有这样的疑问，那么Garmin新发布的Venu系列，也许能给你专业的答案。

在正式谈Venu系列之前，还是先对这个系列做个简要介绍。

与我们通常熟知的Garmin专业运动表款相比，Venu系列象征着更日常生活化的智能腕表。

设计简洁、轻质表体、雅致配色，是这Venu系列持有的设计语言。

功能性上，Venu系列还会获得一些Garmin高阶腕表专业级运动健康功能，同时在续航表现上也颇为亮眼。

由于我也是Venu2S的老用户，对于该系列的核心功能还算熟悉。

虽然VenuS较Venu2S没有过于「革命性」的功能升级，但经过传感器+算法的持续精进，VenuS还是带来了不少新体验。

夜晚睡眠由「睡眠教练」指导，直接给出睡眠时长

VenuS本身具备丰富的睡眠监测指标，如对睡眠持续时长、深睡潜水眼动期、清醒不安的侦测与判别，夜间心率、血氧、压力等体征指标的追踪，以及综合给予睡眠评分。

这些数据都会记录在Connect应用程序之中，随着时间的推移，还会形成按周或月计的统计表，以供直观浏览。

而为了做足「睡好」这件事儿，此次VenuS全新上线了「睡眠教练」功能。

与在醒来后给出睡眠各项数据的「睡眠监测」不同，「睡眠教练」的用途是在你入睡前，就告诉你今晚应该睡多久。

睡觉能放松身体、缓解疲劳，但过长、过短的睡眠，都会对白天的精神状态带来困扰。

「睡眠教练」会基于每天的训练负荷、HRV状态、睡眠时长、小睡等数据，经由算法，给出符合自己的个性化睡眠时长建议。

如前文提到的国庆假期，熬夜、睡眠不足的我，「睡眠教练」几乎每天都会提醒我，增加1~2小时的夜间睡眠。

而经过几天的长时间睡眠调整，生物钟重回正常模式后，「睡眠教练」又会提醒我适当的减少一些睡眠时长，动态平衡的保持最佳状态。

值得一提的是，VenuS上新添的零星小睡监测功能，也被纳入至「睡眠教练」的算法当中。

只要超过5分钟的小睡，就能被手表自动侦测，平时午休或打个盹，都会被记录。

进而让「睡眠教练」给出的夜间睡眠时长更精准。

白天状态就看「身体电量」，HRV也被囊括其中

说完睡觉，我们再来看看生活中的另一大项：运动。

在运动时，我们经常听到发挥欠佳的旁人说出这样一句话：今天状态不好。

状态不好，又指代什么呢？是当前的体力不支，还是身体有些问题，或者其它？

这个大多数时候，连我们自己都搞不明白的「状态」，Garmin则用「身体电量」来量化。

「身体电量」采用FirstbeatAnalytics算法，综合了如活动、压力、休息、恢复情况等变量因素，把身体能量以具体数值的方式呈现。

有了量化的数值，我们就能很方便地获悉自己的实时状态，以辅助决策是否该去运动。

比如，你如果带着较低数值的「身体电量」去运动，往往锻炼效果都不会太好。

而相比于上代，VenuS在「身体电量」的精准度上，做了进一步的提升。

VenuS通过算法，新纳入了对HRV心率变异性的数值考量。

一般来说，较高的HRV意味着身体处于放松状态，反之则处于高度压力或紧张状态。

不同的压力水平，当然也会对我们的身体带来不同的影响，进而增减「身体电量」数值。

最后，我在使用「身体电量」管理日常时发现，当形成经常浏览数值变化的习惯后，不知不觉间，作息也会变得规律起来。

每每看到凌晨过低的「身体电量」值，就会让我主动放下手机，乖乖睡觉充能。

息屏、亮屏都出彩，小表款也有大声量

按照产品推新惯例，Venu系列也有Venu和VenuS两个表款。

我们上手体验的是小表径的VenuS迷雾灰。

VenuS依旧为圆形表盘，表圈使用金属斜削工艺，与表体和表盘相衔接。

表面是一块康宁第三代大猩猩玻璃，边缘做了弧面处理，息屏或亮屏，观感上都显得自然流畅。

VenuS屏幕比上代略微增大，屏占比、分辨率双双做了提升，显示字体也变得更大，以至于即便是一块1.2英寸的屏幕，实际使用起来并没有局促的感觉。

VenuS表身左侧多出了两个上下排布的扬声器开孔，在手表上可以接打电话。扬声器在运动时，还可以给到响亮的音频提示音。

右侧则多出了一颗实体按键，这也是VenuS上的「语音助手」新功能，长按就能调取相配对手机上的语音助手，进而通过手表端的麦克风、扬声器进行交互。

底部凸起部分为VenuS传感器模组，搭载的是Garmin最新的第五代心率传感器。

VenuS整机重量控制在40克，厚度为1.2cm，秋冬穿长袖上衣，硌手感也不过于明显。

湾里小结

我们惊喜地发现，上回评测Venu2S时，我们列出的几项缺点：交互逻辑略显复杂、屏幕过小数据浏览不轻松、没有内置扬声器，基本在VenuS上都得到了改善。

而在继承Venu2S核心功能之外，VenuS也还有如肌肉热力图、专业运动指导、冥想等运动模式功能新增，这里就不一一赘述。

就体验而言，传感器与算法的释能，过往单点的功能得到系统整合，的确让这代的VenuS好用了不少。

白天的运动安排、夜晚的睡眠管理，都可以省心地交给VenuS。

两个版本Venu/S官方售价统一为80元，远低于Garmin的其它高端运动手表。

作为一款主打女生佩戴的智能手表，VenuS几乎可以兼顾商务、休闲穿搭场景需要。如果你的生活中正好需要这样一块手表，不妨试试GarminVenuS。

主笔、图片：达达/深圳湾

编辑：陈述/深圳湾

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