今天给大家分享健身小知识吧

肌肉是人体最大的器官，肌肉的收缩就像是一台“机器”，通过肌肉收缩时产生的力量来完成各种动作。但要锻炼出完美的身材，仅仅是在健身房里挥汗如雨，远远不够，需要掌握健身知识，懂得如何锻炼和健身后的饮食才能拥有完美身材。健身可以帮你在不知不觉中减肥，不仅会让你有一个健康的身体还能保持完美的身材。下面来了解一下健身知识吧！在健身房里，那些被称为“大猩猩”的人只做哑铃运动，却是健身运动员中最瘦最健康的人。肌肉发达并不一定就代表着健康长寿。比如有很多人看上去身材魁梧，但是却会因为心脏等疾病而过早去世。所以，并不是说胖子就一定比瘦子健康长寿。要想拥有健康长寿的身体，就应该均衡饮食。均衡饮食可以有效地增加体内蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质的摄入，从而有效地预防心脏病、癌症、糖尿病、骨质疏松症等慢性疾病。通过饮食上的合理搭配能够有效地预防心血管疾病和肥胖等疾病发生的几率。

因此，掌握健身基础知识是非常有必要的。

1??一周七天。坚持锻炼5天低强度的锻炼2??剧烈运动后不宜立刻休息3??饭后不宜剧烈运动,需缓冲30分钟4??空腹运动并不能达到减肥效果5??运动前热身,让身体适应锻炼节奏

6??要采取循序渐进的锻炼方式

7??不要“饥渴”运动,要及时补水8??运动中抽烟并不能消除疲劳

运动就是消耗人的身体能量，若无法平衡人身体的能量，就会给身体带来不同程度的损伤。因此，掌握健身基础知识是非常有必要的哦！

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